每次健檢完後，總是抱持著鴕鳥心態，想著沒有被通知轉診，代表沒有問題，或擔心看見紅字後反而徒增煩惱，只要不面對就當作無事發生。但健檢結束後，最重要的便是「完整閱讀健檢報告」，究竟該如何解讀健檢報告上的紅字呢？該以怎樣的心情面對呢？
做完健檢後，也收到了報告，你是否也害怕面對紅字，更怕面對健康亮紅燈的事實？但健檢是為了提醒自己的身體狀況是否有任何問題。若是做了檢查，卻不重視後續處理，忽略醫師定期追蹤的建議，反而會錯過最佳照護期。別擔心，想找回健康只需要5步驟。
收到健檢報告第一步：請專家判讀紅字
收到健檢報告後，最忌諱的就是明知有異常卻無作為，以為只有1、2項紅字，轉頭就將報告放在角落長灰塵，但有時可能其他數值都正常，唯一的紅字卻是代表發現罹癌或腫瘤。
如果對健檢報告有任何不了解的地方，千萬別僅是上網找資料，自己當專家做診斷，看到許多紅字便自己嚇自己，有時候可能都只是輕微的病徵。總結來說，第一步仍須請預約相關科別的醫師進行了解，也建議可請多位醫師進行判讀，確認自身狀況。
收到健檢報告第二步：了解紅字原因
事實上，有紅字也不代表生病，以女性常見的數值「CA-125腫瘤標記」為例，如果數值明顯升高，顯示為紅字，不見得是罹患卵巢癌。有時腹腔內感染、發炎、巧克力囊腫或子宮內膜異位等，也都會導致CA-125指數高於標準（35u/ml）。不過就算報告沒有出現紅字，指數卻有偏高跡象，也要注意身體狀況與生活習慣喔！
除了本身身體狀況以外，也要注意篩檢工具本身的精密度，以糞便潛血檢查為例，如果檢查結果為陽性，可能是因為痔瘡、息肉、腫瘤等原因造成出血，不一定就是癌症，此時便要輔以大腸鏡做下一步的檢驗來確認。因此，定期透過影像學檢查來追蹤後續狀況，也是必要的。
收到健檢報告第三步：與醫師共同討論治療計畫
若是確診任何疾病，就該與醫師共同擬訂計畫，包含後續追蹤、治療、改善生活習慣等，不僅是為了控制目前的病況，也是預防往更嚴重的狀況發展。基本上，健檢的目的是為了揪出病程較慢的慢性病，所以只要按部就班的治療，大都可以有不錯的效果。
收到健檢報告第四步：培養健康生活習慣
面對疾病，想打出漂亮的逆轉勝，病患自己得學會修正所有不健康的生活習慣。舉例來說，有些人雖然血糖沒有異常，未達糖尿病的標準，但已經有偏高的跡象，此時透過改善飲食、調整運動模式，便可有效降低發展為慢性病的機率。
如果不知從何下手，比如是否需要開始運動、飲食改善、定期檢查的頻率等，都可以跟主治醫師討論。建議的良好生活習慣如下：
- 充足睡眠：一天至少7小時，並注意「入睡時間」與睡眠時常一樣重要。
- 補充足量水分：每日所需攝取的總水量約為體重(公斤)*30=(水)ml。
- 注意飲食：除了最基本的避免頻繁吃油炸、燒烤類食物以外，澱粉類食物如白飯、麵條、馬鈴薯、麵包等，其實也都要控制攝取量在總量的2成。剩下的則藉由青菜與蛋白質補足，每餐份量約2份青菜、1份蛋白質、1份碳水化合物（1份為一個拳頭左右）。
- 每週運動150分鐘：運動時，以可以燃燒脂肪的有氧運動，或增加肌肉的重量訓練，來增肌減脂。如果實在撥不出時間，至少利用時間多步行、健走，甚至抽空10分鐘，簡單做個健康操，累積運動時間，都比久坐不動好。
收到健檢報告第五步：定期檢查與追蹤
如果有了初步的治療，並修正生活習慣，之後的定期追蹤和檢驗相關數值是必須的，才不會增加疾病發生率。舉例來說，民眾做了大腸鏡檢查後，若確定有發現息肉或異常，也進行了切除治療，即便是良性，仍應持續接受醫師的建議，如每年或2、3年的時間點追蹤檢查。
只要簡單5步驟，就不怕健檢報告上的紅字，也正視自己的健康問題。收到健檢報告了嗎？快向醫療院所預約醫師回診，瞭解報告內容，找出身體的異常，並遵守醫囑治療與改善，重新找回健康人生吧！
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